Durmiendo
Maelezo ya Kituo
Durmiendo
¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y crea...
Vipindi vya Hivi Karibuni
1235 vipindi
La vida es más mágica de lo que crees - Día 121 Año 4
Hoy te invitamos a ver las partes cotidianas de la vida como si fueran lo más especial del mundo o como si las estuvieras experimentando por primera v...
Repite conmigo: esta noche todo está bien - Día 120 Año 4
Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en p...
Reconecta con tu amor por la vida - Día 119 Año 4
Hoy hablamos acerca de cómo, de todos los tipos de amor que existen, hay uno que solemos dar por sentado: el amor a la vida. Así que nos tomamos un in...
Lo que quiero prometerle a mi yo del mañana - Día 118 Año 4
Hoy te invitamos a que te regales un momento para pensar en todas las cosas que haces hoy por ti, que tienen un impacto en tu yo del futuro. Porque c...
Un minuto contigo puede cambiarlo todo - Día 117 Año 4
Hoy te recordamos que ponerte como prioridad no es egoísta, y que regalarte tan solo unos minutos al día para conectar contigo es una de las mejores c...
Una pausa para reconectar con tu cuerpo - Día 116 Año 4
En este episodio nos tomamos unos minutos para observar cómo se siente nuestro cuerpo al final del día. Reconocer sus señales puede ayudarnos a saber...
Tu ritual para dormir empieza aquí - Día 115 Año 4
En este episodio hablamos de lo importante que es crear rituales nocturnos que te ayuden a desconectarte del ruido del día y llevarte, paso a paso, ha...
Sueña sin límites esta noche - Día 114 Año 4
En este episodio le damos permiso a nuestra mente de imaginar lo que más anhelamos. No desde la lógica ni la estrategia, sino desde la ilusión y la em...
Deja que tu mente respire esta noche - Día 113 Año 4
En este episodio recordamos que tener pensamientos es parte natural de nuestra mente. En lugar de luchar contra ellos, aprendemos a observarlos y a de...
Déjate arrullar por los sonidos de la noche - día 112 Año 4
En este episodio te invitamos a cerrar los ojos y dejarte llevar por los sonidos que te rodean. A través de tu respiración y del poder de la escucha,...
Encuentra tu centro antes de dormir - Día 111 Año 4
En este episodio te guiamos a través de una meditación suave para ayudarte a encontrar tu centro, sentirte sostenido y recuperar la estabilidad emocio...
Haz espacio para sentirte mejor - Día 110 Año 4
Esta noche te invitamos a observar cómo te sientes, identificar las emociones que habitan en ti y dejarlas ir con cada respiración. Un espacio seguro...
Deja que tu respiración te guíe al descanso - Día 109 Año 4
Hoy nos tomamos un momento para bajar el ritmo, soltar la presión y permitir que la respiración nos lleve poco a poco a un estado profundo de relajaci...
Un acto de amor propio para cerrar tu día - Día 108 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar tu día con un acto de amor propio y a que, de manera consciente, intentes dedicarte al menos 5 minutos diarios para hacer al...
Desconéctate del mundo, conéctate contigo - Día 107 Año 4
Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para ayudarte a desconectarte del mundo exterior y reconectar contigo. Aunque sea por unos minutos, reg...
Días sin energía también son parte del camino - Día 106 Año 4
Hoy te recordamos que no todos los días vas a tener energía, motivación o ánimo, y eso está bien. En esos momentos, escucha a tu cuerpo, baja el ritmo...
El primer paso es creértela - Día 105 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para que conectes con tu confianza interna. Porque sí, tú también tienes al universo de tu lado y mereces...
No siempre tienes que poder con todo - Día 104 Año 4
Hoy te recordamos que no todos los días se ven iguales, y que también vale tener días bajos. A través de palabras suaves y afirmaciones compasivas, bu...
Empieza a vivir una vida más ligera - Día 103 Año 4
Hoy te invitamos a hacer una pausa para observar lo que te rodea y reflexionar sobre todo eso que podrías dejar ir. Desde lo físico hasta lo emocional...
Meditación para perdonar y soltar - Día 12 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar tu día con una meditación que te ayude a liberar el peso de la culpa, el arrepentimiento o el rencor. Ya sea que necesites p...
¿Y si tus sueños sí fueran posibles? - Día 101 Año 4
Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar las dudas, conectar con tus deseos más profundos y abrir la puerta a todo lo que cr...
Lo que es para ti, te va a encontrar - Día 101 Año 4
Hoy te compartimos una reflexión para dormir con el corazón en calma y recordar que todo lo que es para ti, llegará en el momento perfecto. Que no vas...
Llevas un pedacito de quienes quieres - Día 99 Año 4
Hoy te invitamos a reconocer cómo muchas partes de ti han sido inspiradas por las personas que más quieres. A través de sus enseñanzas, hábitos y form...
Termina tu día con una sonrisa - Día 98 Año 4
Hoy queremos ayudarte a cerrar tu día con calma y una sonrisa. No importa si tuviste un mal momento o un día difícil, siempre hay algo bueno a lo que...
Haz de tu cuerpo tu lugar seguro - Día 97 Año 4
Esta noche te invitamos a desconectarte del ruido exterior para volver a ti. A través de una meditación guiada, recorreremos tu cuerpo con compasión y...
Medita y vuelve a tu lugar seguro - Día 96 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para crear un refugio dentro de ti. Un espacio al que puedas regresar cada vez que necesites consuelo, calma o...
¿Qué necesitas para florecer hoy?
Esta noche queremos recordarte que no todas las personas necesitamos lo mismo para sentirnos bien. Así como cada planta requiere cuidados distintos, t...
Una pausa para ti: reconecta con el ahora - Día 94 Año 4
Esta noche te compartimos una reflexión para que puedas descansar de la rutina del día a día y puedas encontrar un momento solo para ti que te permita...
Desconéctate del mundo, conéctate contigo - Día 107 Año 4
Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para ayudarte a desconectarte del mundo exterior y reconectar contigo. Aunque sea por unos minutos, reg...
Cierra el día con gratitud y una sonrisa - Día 93 Año 4
Esta noche te compartimos una reflexión acerca de las cosas que te hacen feliz día a día y sobre cómo puedes agradecer por ellas cada noche para así d...
Hoy ya terminó, ahora mereces descansar - Día 92 Año 4
Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajarte después de un día muy movido y lleno de pendientes. Acompáñanos en una ser...
Una meditación para soltar lo que no te deja dormir - Día 90 Año 4
Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de introspección para que puedas dormir mejor, conciliar el sueño y conectar con la calma y la tranquil...
Un cuento para dormir sobre amor propio y aceptación - Día 90 Año 4
Esta noche te compartimos un cuento para dormir que, además de arrullarte y guiarte hacia un sueño delicioso, también te recuerda la importancia de pr...
Suelta el estrés de tu día y duerme en paz - Día 89 Año 4
Esta noche te dejamos unas palabras para que vayas a dormir con calma y tranquilidad. A través de respiraciones y relajación guiada, te recordamos que...
Duerme en paz: afirmaciones para calmar tu mente - Día 88 Año 4
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te acompañarán mientras te preparas para dormir. Frases suaves, amorosas y reconfortantes que...
Una noche para soltar y reiniciar - Día 87 Año 4
Hoy te invitamos a ver la noche como una nueva oportunidad para soltar lo que pesa y recargar energía. No importa cómo haya sido tu día, el descanso p...
Cada noche es una nueva oportunidad - Día 86 Año 4
Hoy te ayudamos a reconectar con la magia de empezar desde cero. Cada día trae consigo una página en blanco para escribir la vida que deseas, y esta n...
Haz las paces con el momento en el que estás - Día 85 Año 4
Hoy te recordamos la importancia de vivir al máximo tu presente. Este momento, tal y como es, es el mayor regalo que tienes. Acompáñanos esta noche a...
Cuento para dormir: El amor siempre encuentra el camino - Día 84 Año 4
Esta noche te compartimos una historia para dormir que nos recuerda que el amor verdadero siempre fluye, incluso cuando los caminos parecen separados....
Una meditación para sanar lo que sientes - Día 83 Año 4
En esta meditación nocturna te guiamos para que conectes con tu corazón, escuches lo que siente y le des un momento de descanso. A través de la visual...